Poczytaj o treningu hst,bo trenowaleś,ale nie tym systemem: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Miłej lektury i nic nie zmieniaj w treningu hst.Pozdrawiam. P.S. Następnym razem pisz na temat tego treningu w dziale "Trening w domu".
"miękkie mięśnie" brak glikogenu ^^ mogą być 3-4 posiłki nic to nie zmienia,bo każdym treningu trzeba zjeść !! Dobrze jest ćwiczyć naczczo (trening siłowy) ja np.aeroby robie czasami naczczo (jak czas pozwoli) ale mam pulsometr i nie przekraczam pulsu wtedy bo jak wiadomo katabolizm może wejść bo organizm bedzie potrzebować glukozy a tu nie ma [...]
" Moze ktos pomoc? odrazu pisze ze niechce go z niczym laczyc... a no i jakby ktos mogl odrazu co do treningu? trzeba jakos specyficznie cwiczyc podczas brania tego preparatu;] moze ktos juz zazywal i powie czy sa jakies efekty po takim cyklu?? " ... winko solo nie jest złą opcją, jeśli umiesz to wykorzystać... po przeczytaniu pytania o [...]
mozesz robic lzejszy trening, ale generalnie po paru dniach powinienes sie juz czuc OK na niziutkich ww, wiec mozesz jechac konkretnym treningiem. Co do wejscia w ketoze. Rozne osoby w roznym czasie w nią wchodzą. U jednego to bedzie pare dni, u innego np. tydzien czy wiecej. za sogi nic nie ma w sensie nagród. ot taka satysfakcja ;-)
[...] ale przy wadze 61kg, bez pasa nie chetnie bym dzwigal powiedzmy 70kg+, bo pewnie max jest wiekszy(w miare silne nogi i plecy). Co do przysiadu i MC, to przeplatac go co trening? bo progresje obciazenia bede robil co 2, z racji iz cwicze w domu i obciazenie moge zwiekszac/zmniejszac minimum 5kg, dlatego lepiej jest mi zrobic co 2 treningi. [...]
Ale ja nic nie pisałem o odbloku %-) schodzi najpierw z Npp, później z wina a na końcu z propa i odblok :) redukcję kończy wraz z zejściem z wina, następnie masa na odbloku i offie (wiadomo trening luzniejszy) i wdrugiej fazie masy wchodzi na bombę test deka meta.
Człowieku...ale doj****eś plan..!Dobrze napisałeś w profilu że "chodzisz na siłownie" bo na pewno nie chodzisz na treningi..Twój plan pokazyje to czytelnie.Kto Ci polecił tyle serii? hahaha..Wyników nie masz żadnych.I ja sie temu nie dziwie..ale ok.Do rzeczyPoprawmy coś w końcu,po to jest Forum Po pierwsze:Jesli robisz biceps w czwartek [...]
dragon jeśli masz trening z sfd to napewno jest dobry:P :).....a teraz do tematu...masz racje,długo z nim nie poćwiczysz,jak można być takim idiotą i ćwiczyć dziennie klate.Ale niestety dużo jest takich pacanów na tym świecie i nic sie na to nie poradzi:) ja tez znam paru takich,ale niebede o nich pisał...powiem tylko że mają podobne móżdżki to [...]
[...] Być może trzeba zaczynać stopniowo, od lżejszych ćwiczeń. To co Tobie wydaje się lekkie dla organizmu może być obciążeniem. Do tego oczywiście stres nie pomoga, bo sam trening też jest dla organizmu rodzajem stresu więc wszystko się nakłada i może powodować problemy. Może za mało czasu poświęcasz na sen, albo dieta nie sprzyja regeneracji i [...]
[...] słowy im większy stopień wytrenowania tym lepiej działają wszelkiego rodzaju suplementy. cm3 treca 360kaps. - kreatyna - zalecana minimum po 6 miesiącach PRZEMYŚLANYCH treningów, i zaczynasz od mono, to co podałeś to jabłczan bardziej zaawansowana forma kretki, zdecydowanie nie dla Ciebie, zasadniczo im później weźmiesz tym lepsze będą [...]
A wiec tak kucie to jaglupsza rzecz jaka mogles popelnic bez treningu spadnie ci ponad 50% tego co uzyskales podczas cyklu... Bardzo trudno bedzie ci teraz zdobyc pozadany wyglad...Zaczoles od zlej strony. Podzialaja na ciebie tylko mocne suple, np: zwykla kreta ci nie da nic w tej sytuacji... jezeli chcesz nabrac masy proponuje ostro diete [...]
[...] chcesz nabrac masy proponuje ostro diete trzymac i dokupic np:białko + z 2 puchy NO xplode+hmb na spalenie troche tluszczyku oraz jakies aminokwasy...No i podstawa ostry trening...zdr. i powodzenia - j/w, skoro kolega ma ponad 5lat stażu i spore wyniki, pojechał już z saa to ma pojęcie (chyba) i wie co daje prawidłowo zbilansowana dieta [...]
Twój trening poprawił Ci wytrzymałość, ale nie dodał siły. Masz "pusty" profil, nic o Tobie nie wiem (wiek itd.). Nie wiem czy jetseś zawodnikiem, czy amatorem. Wypełnij profil i napisz coś o sobie. Pozdrawiam
Taki trening da jakiekolwiek rezultaty komus kto nic do tej pory nei robil tylko siedzial przed kompem albo komus kto jest roztrenowany ale kazdemu innemu da rezultaty bardzo mizerne!!
...nie chcę Cię martwć ale od czterech lat nic nie napisał na forum- niby wiele jest wytłumaczeń |-)|-)|-) do dociekliwego kolegi - idź do lekarza, czy to tak trudno zrozumieć (choćby z powyższych postów)? Nie kumasz, że co innego jest rozpisywać trening czy dietę na forum, a co innego się za jego pośrednictwem LECZYĆ???
[...] napisalem ci (zreszta nie tylko ja) ze najwazniejsza w tym sporcie jest dieta i trzeba sobie to uswiadomic na samym poczatku. Nie wazne czy myslisz o koksach, suplach czy zwyklym cwiczeniu, wszytsko wychodzi od diety i treningu. Przy czym kiedys (bodajze coleman) powiedzial ze dieta to 70% sukcesu a trening 30%... to mowi samo za siebie...
No dalem rade 10 min, tak w sumie się zastanawiam czy dalbym rade 15-20min gdyby nie ten trening siłowy? ale specjalnie też nie katowalem barków bo chciałem wypróbować te interwały a wiedziałem ze są wyczerpujące... No nic wielkie dzięki:)
Jak zaczniesz jeżdzis na rowerku... tylko tak zeby sie nie zasapać jak świania.. koło 30 min to waga zacznie ci spadać jakieś 3x na tydzień... po każdym treningu. To jest trening aerobowy. Pamiętaj ze jeśli chcesz spalic tłuszcz to bieganie nic nie da. Tłuszcz spala sie tylko w tlenie. Czyli odpadaja ćwiczenia podczas których łapiesz zadyszkę. A [...]
[...] w diecie są, uroczystosci gdzie zjadasz ciasta itp, impreza gdzie pijesz piwo litrami, jakies wyjazdy gdzie jesz to co jest dostepne itd...jak bedziesz mial napakowany trening to przetrzymasz takie skoki i bedziesz chudł dalej...a jak nic nie bedziesz robił (zero cwiczen) to z takimi "wpadkami" bedziesz stał w miejscu cały czas. [...]
TRENING NA WYSKOK - 12 tyg DO POPRAWY
